牙齿脏是困扰许多朋友的问题，下到小孩，上到老年人，有效清洁牙齿十分重要，能够减少龋齿、牙龈炎、牙周炎等疾病的发生。那么，如何有效清洁牙齿里面的污垢呢？来试试这几招吧。
如何清洁牙齿里面污垢
牙齿的污垢有很多种。我们的牙齿每天都在咀嚼食物，有些人还喜欢喝饮料、咖啡、红酒等，因此，牙齿每天都会被食物残渣软垢、色素等包裹，时间长了会形成牙结石。还有些人有抽烟、喝茶的习惯，容易在牙齿上形成烟斑、茶渍。
想要有效清洁牙齿里面的污垢，需要做到以下几点：
1、在进食之后，可以使用牙线将牙面和牙齿间的食物残渣剔除，然后采用巴氏刷牙法刷牙，对于老年人或者是行动不便的人，推荐使用电动牙刷。
每次刷牙三分钟，将牙刷毛以45度角的角度冲向牙龈，用轻轻颤动的方法将牙面和牙缝间把牙颈部、牙龈沟内的污垢清理干净，这样才算是使牙齿表面和牙龈沟内彻底清洁。
2、如果已经形成了牙结石，或者是有色素、烟斑、茶渍沉积，则需要到口腔科进行牙齿洁治，也就是 洗牙 。
针对牙结石，可进行超声波洁牙，如果是针对色素、烟斑、茶渍，用喷砂洁牙的效果更好。一些情况严重的朋友还需要进行龈下刮治，才能彻底去除牙石。
一般来说，建议正常人定期一年洗牙一次或者两次，视各人的牙齿卫生情况而定。
3、减少吸烟量，少喝可乐、咖啡、茶等深色饮料，能够帮助牙齿保持正常色泽。
4、多吃粗纤维的食物，如芹菜、牛肉等，可反复摩擦牙面并按摩牙龈，起到清洁作用。
